Tips Sehat Bagi Pekerja Kantor

Sebagai pekerja kantoran kita tentunya sangat membutuhkan tenaga ekstra atau energy yang bagus untuk tetap sehat saat bekerja. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencapai tubuh yang sehat. Umumnya sekarang para pekerja kantoran bekerja dengan kondisi yang sangat lelah karena instensitas pekerjaan yang terlalu padat. Menjaga kesehatan menjadi masalah utama bagi pekerja kantoran.

Tidak semua pekerja kantoran memiliki tubuh yang sehat. Sebagian pekerja kantoran malah memilih merokok di dalam ruangan walaupun ruangan tersebut telah terpasang AC. Walau tidak merokok di dalam ruang ber AC sebagian pekerja kantoran tetap merokok di luar ruangan, ini menjadi salah satu factor pekerja kantoran mengalami penurunan kesehatan dan daya tahan tubuh. Berikut ini beberapa tips sehat bagi pekerja kantor:

1.Batasi aktivitas malam hari

Begadang terlalu larut bisa menyebabkan penurunan kesehatan tubuh dan ini juga telah di buktikan semua orang. Khusus untuk pekerja kantoran Anda lebih memerhatikan kondisi tubuh Anda terutama dalam aktivitas malam, batasi aktivitas malam hari dengan tidak begadang membuat tubuh kembali fresh esok pagi. Tidur lebih cepat dan bangun lebih awal sangat bagus untuk kesehatan.

2.Olah raga pagi

Setelah tidur dengan waktu kurang lebih 7-8 jam tentunya membuat badan sangat fresh di pagi hari. Pergunakan waktu pagi hari untuk berolah raga, walaupun  olah raganya Cuma jalan kaki, ini sangat baik untuk memulai aktivitas untuk bekerja.

3.Jauhkan diri dari rokok dan kopi

Ini mungkin agak berat bagi penikmatnya, walau tidak merokok, sebagian orang pati menyempatkan sejenak untuk ngopi. Tahukah Anda orang china rata-rata lanjut usianya sampai 90 tahun. Ini karena orang china tidak merokok dan ngopi. Mengganti kopi dengan the sangat baik untuk kesehatan tubuh bagi pekerja kantor.

4.Sarapan pagi

Untuk mengisi perut agar tidak kosong sebaiknya para pekerja kantoran menyematkan diri untuk sarapan pagi walaupun hanya makan kue ringan, sangat berguna untuk semangat memulai pekerjaan dan badan berstamina .

5.Air putih

Tidak salahnya kita selalu menyediakan air putih untuk di minum sepanjang hari. Air putih sangat bagus untuk kesehatan, juga menyegarkan tubuh dan pikiran. Bagi pekerja kantoran lebih baik selalu membawa botol air putih dari pada membawa bungkusan rokok.

6.Pergunakan jam istirahat

Saat memasuki jam siang untuk istirahat, pergunakanlah dengan baik untuk benar-benar beristirahat. Ini supaya kesehatan tetap terjaga sementara pekerjaan akan di lanjutkan setelah istirahat jam siang. Sebagai pekerja kantoran pasti kantor memiliki batasan masing-masing jam istirahat.

7.Jangan memaksakan diri

Bila tubuh sedang berada di saat lelah-lelahnya , sebaiknya Anda meminta izin kepada atasan Anda untuk beristirahat walau sebentar. Ini sangat berguna supaya kesehatan Anda tetap terjaga. Bila Anda terlalu memaksa bukan tidak mungkin Anda akan sakit, dan ini berefek ke pekerjaan Anda ke depannya.

Tips sehat bagi pekerja kantor di atas bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Terimakasih telah berkunjung.

Tweet